Азиз дўстлар!
Шаҳримизнинг 90 йиллиги куни мен гўзал хонимларимизга совға қилдим - минтақамизда биринчи marta уйғунлик ва тикланиш дунёсида қулай бурчак-оёқ-массаж массаж салонини очдим.
Анъанавий Ветнам массажи" Маца чан " (оёқ массажи ёки оёқ массажи) - бу тананинг мудофаасини фаоллаштирадиган ва унинг яширин захираларини сафарбар қиладиган самарали усул. 
Тажрибали массаж терапевтлари, турли хил массаж усуллари, шахсий ёндашув, тасалли берувчи муҳит - буларнинг барчаси сиз учун.

Азиз хонимлар, бу ерда сиз мукаммал дам олиш учун керак бўлган ҳамма нарсани топасиз!

Биз ҳар куни соат 10.00 дан 20.00 гача очиқмиз.
Telefon орқали ёзиб олинг: +998 90 135 94 85

Май 5, 2025

Душанба кунини ажойиб ўтказинг, ҳамма

Салонимизнинг очилиши муносабати билан ва байрамлар арафасида биз бир ҳафталик Аксиялар ва чегирмалар еълон қиламиз!

Биринчи сеанс учун оёқ массажи 20% чегирма%
Ҳомиладор аёллар учун чегирмалар ва массаж курси учун 5 сеансдан 25%      
Учрашувни тайинлаган ҳар бир kishi учун салонимизга ташриф буюришдан камида 5 кун олдин 20% чегирма%
Telegram каналимиз абонентлари учун 10 та чегирма%

Биз ҳар куни соат 10.00 дан 20.00 гача очиқмиз.

Чирчиқ, 1-микрораён, 3-манзилда ҳар бирингизни меҳр ва ҳаяжон билан кутамиз. Мўлжал: кафе Сеул (собиқ Хилола) ва сиз алоқа telefon рақамидан фойдаланиб учрашувга ёзилишингиз мумкин+998 90 135 94 85

Май 7, 2025

Менинг массаж салонимда суратга олинг, уни ижтимоий тармоқларга жойлаштиринг, смартфонингизда саҳифангизни тақдим етинг ва кейинги сессияда 10% чегирмага ега бўлинг.

Май 4, 2025

Ҳуррай!

Ҳозир ўз Telegram каналимиз бор! Тез орада обуна бўлинг ва қизиқарли янгиликлар, мақолалар, еълонлар ва салонимиз ишининг тафсилотларини ичкаридан ўтказиб юборманг!

Май 10, 2025

Салом дўстлар! Биз ниҳоятда янги янгиликлар билан бўлишмоқчимиз-ВК-да ҳаётингизни ажойиб туйғулар ва унутилмас лаҳзалар билан тўлдирадиган янги "оёқ массажи Чирчиқ" salon гуруҳимиз ишга туширилганини еълон қилишдан мамнунмиз!

Бизнинг янги гуруҳ: https://vk.com/Footmassage_Chirchik 

Тез орада обуна бўлинг ва қизиқарли янгиликлар, мақолалар, еълонлар ва салонимиз ишининг тафсилотларини ичкаридан ўтказиб юборманг!

Май 15тҳ, 2025

Алоқани яхшилаш, мижозларга хизмат кўрсатиш сифатини ва сизнинг қулайлигингизни ошириш учун биз Одноклассники-да гуруҳ очдик!!! Қўшилинг, обуна бўлинг, суҳбатлашинг, бу қизиқарли бўлади!

Бизнинг гуруҳ бу ерда

Июл 09, 2025

Aziz do'stlar!

Bugundan boshlab veb-saytimiz o'zbek tilida ham ishladi. Tarjima sifatini tushunishni so'raymiz. Sizning sharhlaringizni pochtaga yuboring, biz tezda yo'q qilamiz.

Октябр 09, 2025

Мени кутиб олинг! " Foot-massage Chirchiq "да янги уста!

Ҳуррай! Оёқ массажи Чирчиқ жамоасига янги қўшимча бўлди! Бизнинг янги истеъдодли массаж терапевтимиз Гулмира билан танишинг!

Гулмира бой тажрибага ега ва мижозлар унинг профессионаллиги ва сезгирлигини аллақачон қадрлашган. Сизни унинг моҳир қўллари остида чуқур дам олиш дунёсига шўнғишга таклиф қиламиз!

Октябр 25, 2025

Бўш иш ўрин: массаж Терапевтларини "оёқ массажи Чирчиқ"га таклиф қиламиз

 Чирчиқ оёқ массажи салони кенгайиб бормоқда ва ўзининг дўстона жамоасига қўшилиш учун доимий массаж терапевтларини қидирмоқда!

Агар сиз одамларни ҳис қилсангиз, тинчлик беришни ва кучни тиклашни билсангиз, биз сиз билан танишишни хоҳлаймиз.

Бизда муносиб даромад, қулай жадвал, замонавий интерер ва сизнинг иккинчи оилангизга айланадиган дўстона жамоа бор.

Барча тафсилотларни муҳокама қилиш учун бизга қўнғироқ қилинг: +998 90 135 94 85

Тананинг мудофаасини фаоллаштирадиган ва унинг яширин захираларини сафарбар қиладиган самарали усул. Массаж ҳатто соғлом одамлар учун ҳам кўрсатилади, бу чарчоқни кетказишга ва бўғинларни мослашувчан қилишга ёрдам беради.

Оёқ массажининг бир неча сеансларидан сўнг, бутун танада ғайриоддий енгиллик ва енергия тўлқини мавжуд.

Бир вақтлар массаж техникасини Танланганлар ўзлаштирган бўлса, енди бу процедура salon усталари томонидан professional тарзда амалга оширилмоқда.

Импулслар оқими, массаж техникаси ва қўлланиладиган техникага қараб, Марказий асаб тизимининг оҳангини рағбатлантиради ва оширади, унга тасалли берувчи таъсир кўрсатади, бу тананинг барча физиологик тизимларининг фаолиятига ижобий таъсир қилади. 

Шу билан бирга, маълум бир таркиб ва йўналишдаги массаж мойларини тўғри ишлатиш одамнинг оёқларининг тўғри жойларига юқоридаги таъсирларни кучайтиради. Бундай қўшимча таъсирни яратиш учун табиий фаол моддаларни ўз ичига олган массаж мойлари ишлатилади.

Оҳангни барқарорлаштириш, мушаклар ва бўғимлардаги кучланишни енгиллаштириш, оғриқни камайтириш ва кучни тиклаш учун мўлжалланган соғломлаштириш процедураси. Тинчлантирувчи тана массажи қуйидаги ижобий таъсирга ега:

• Асаб тизимини барқарорлаштириш.
• Қон айланишини яхшилаш.
• Ендорфин ишлаб чиқаришни рағбатлантириш. Массаж ендорфинлар, табиий "бахт гормонлари" ишлаб чиқаришни рағбатлантиради, фаровонлик ва қувонч ҳиссини яратади.
• Мушакларнинг бўшашиши.
• Яхшиланган уйқу. Иммунитет тизимини мустаҳкамлаш. Қон айланишининг яхшиланиши ва стресснинг камайиши иммунитет тизимининг ишига фойдали таъсир кўрсатади.
• Психоемоционал фаровонликни яхшилаш. Массаж пайтида ғамхўрлик ва илиқлик ҳисси ҳиссий тарангликни енгиллаштиради, уйғунлик ва психологик қулайликни оширади.

1. Мижоз ўз вақтида бўлиши ва рекордни бузмаслиги керак (salon жадвали). Агар сизга ергашиш учун бошқа биров тайинланган бўлса, у ҳолда массаж терапевти шошилиши керак ва сиз ўзингиз кутган нарсага ериша олмайсиз. Ва бу, кўряпсизми, адолатли.

1.1 агар бирор нарса ўзгарган бўлса, илтимос, белгиланган вақтдан камида 3 соат олдин бизга хабар bering.

1.2 агар сиз бизга камида 2 соат олдин хабар бермасангиз, хайрихоҳлик ишораси сифатида танланган хизмат нархининг 50 фоизини тўлаш тавсия етилади.

2. Белгиланган вақтдан 15 дақиқа олдин келинг, шунда ҳужжатларни тўлдиришга ва дам олишга вақтингиз бўлади.

3. Телефонингизни жим режимга ўтказинг. Телефонингизни жим режимга ўтказиш сизни чалғитадиган нарсалардан халос қилади ва массаж янада тасалли беради.

4. Массаж сеансига боришда мижоз ҳар доим ўз гигиенаси ҳақида еслаши керак. Сиз душ қабул қилишингиз керак.

5. Олдиндан бўяниш, парфюмерия ёки ўз-ўзидан бронзлаш қилманг. Улар массаж столининг варағида из ёки дог ъ қолдириши мумкин. Бундан ташқари, парфюм ёки одеколон кийманг.

6. Массаждан олдин ташқи кийим ва заргарлик буюмларини олиб ташлаш керак. Ва умумий массаж билан фақат ички кийимни қолдиринг. Мижоз массаж сеанси пайтида кийган ички кийимингизнинг тозалигини таъминлаш керак.

7. Массаж процедурасидан бир ярим соат олдин овқатланишингиз мумкин.

8. Агар сизда жиддий ва / ёки сурункали касалликлар мавжуд бўлса, массаж процедурасининг мақбуллиги ҳақида докторингизга мурожаат қилинг.

Мижознинг вазифаларига, шунингдек, устани танадаги турли жароҳатлар, масалан, ишқаланиш, кўкаришлар ва кесишлар ҳақида огоҳлантириш киради. Барча очиқ кесикларни ёки сигилларни бинт билан ёпинг. Массаж терапевтига бу жойларга тегмаслиги учун уларнинг қаердалигини айтинг.

Агар унинг танасида liken ёки екзема туридаги ноаниқ тошма топилса, мижоз массаж процедурасидан бош тортиши мумкин.

9. Массаж жараёнида иложи борича дам олишга ҳаракат қилинг, устага ҳис-туйғулар ҳақида айтиб беришдан тортинманг, тананинг у ёки бу турга реакцияси ва массажнинг интенсивлиги даражаси мутлақо индивидуалдир, шунинг учун уста, агар у бўлса сиз билан биринчи marta ишламоқда, буни аниқ башорат қила олмайди, ҳатто жуда professional ва еҳтиёткор. Бу устага тўғри иш тактикасини танлашга ёрдам беради, еффектни яхшилайди.

10. Сукунатни суҳбатлар билан тўлдиринг. Агар сиз тинчгина массаждан завқланишни истасангиз, суҳбатлашмасангиз яхши бўлади. Сизнинг массаж терапевтингиз сизнинг кўрсатмаларингизга амал қилади ва сизга дам олишга имкон беради. У сизнинг аҳволингизни сўраши мумкин ва сиз уни қаттиқроқ ёки камроқ итаришини хоҳлайсизми, деб сўраши мумкин.

11. Агар машғулот пайтида оғриқ сезсангиз, бу ҳақда хабар bering. Тананинг турли қисмлари турли босимларга бардош бера олади. Босим кучлироқ ёки кучсизроқ бўлишини хоҳлайсизми, бизга хабар bering — бу умуман қўпол емас. Сизнинг массаж терапевтингиз ўзингизни қулай ҳис қилиш учун ҳамма нарсани қилишдан хурсанд бўлади.

12. Агар чарчаганингизни ҳис қилсангиз, ухланг. Массаждан кейин жуда бўшашганингизда ухлаш одатий ҳолдир, шунинг учун агар сиз машғулот ўртасида ҳорламани бошласангиз, терапевтингиз сизни ҳукм қилмайди.

13. Мижоз уста томонидан берилган тавсияларга амал қилиши керак.

14. Маст ҳолда келманг.

15. Массаж терапевтингизга professional каби муносабатда бўлинг. Сиз "қўшимча хизматлар" ёки "бахтли якунлар" ҳақида ешитган бўлишингиз мумкин, аммо массаж терапевтлари бундай таклифларга тоқат қилмайдилар ва тўланган суммани қайтармасдан дарҳол сессияни тўхтатадилар. Бизда массаж салони бор, биз ҳеч қандай самимий хизматларни қатъиян қабул қилмаймиз!

16. Агар массаж жуда яхши бўлса, 15-20% учини қолдириш тавсия етилади. Агар ўзингизни чинакам сахий ҳис қилсангиз, массаж терапевтига кўпроқ беришдан қўрқманг.

Талаблар еълон қилинган пайтдан бошлаб амал қилади!

Кўпчилигимиз массажнинг афзалликлари ҳақида ешитганмиз, лекин биринчи процедурага ёзилишдан олдин кўплаб саволлар бор. Қайси массаж турини танлашим керак? Яхши массаж терапевтини қандай топишим мумкин? Ушбу мақолада биз сизга тўғри танлов қилишга ва сессиядан максимал даражада фойдаланишга ёрдам берадиган асосий фикрларни таҳлил қиламиз.
1. Мақсадларингизни аниқланг:

Нима учун сизга массаж керак? Банд бўлган кундан кейин дам олишни хоҳлайсизми? Машқдан кейин мушак оғриғидан халос бўласизми? Юз терисининг ҳолатини яхшилайсизми? Ёки соғлиғингизни яхшилаш учун сизга соғломлаштириш массажи керакми? Массаж турини танлаш мақсадга боғлиқ.

2. Массажнинг асосий турлари ва уларнинг хусусиятлари:

Классик массаж: умумий енгиллик, қон айланишини яхшилаш ва мушакларнинг кучланишини бартараф етишга қаратилган массажнинг асосий тури. Бу контрендикацияга ега бўлмаган деярли ҳар бир kishi учун жавоб беради.
Тинчлантирувчи массаж: stress ва тарангликни бартараф етишга қаратилган. Кўпинча ароматерапия ва бошқа тасалли берувчи елементларни ўз ичига олади.
Юз ва бош массажи: терининг ҳолатини яхшилаш, ажинларни камайтириш ва шишишни бартараф етишга қаратилган.
3. Массаж терапевтини танлаш:

Малакалар: массаж терапевтининг диплом ва иш тажрибасига ега еканлигига еътибор bering. Унинг иши ҳақидаги шарҳларни ўқинг. Salon ҳақида шарҳлар.
Биринчи маслаҳат: баъзи салонларда массаждан олдин бепул маслаҳат берилади. Бу сизнинг муаммоларингизни муҳокама қилиш ва енг мос массаж турини танлаш имконини беради. Суҳбатда ёки телефонда салонга ёзилишдан олдин буни текширинг.
4. Массаж сеансига тайёргарлик:

Қўллаш мумкин бўлмаган ҳолатлар: массажга қарши кўрсатмалар йўқлигига ишонч ҳосил қилинг (масалан, ҳомиладорлик, варикоз томирлари, ўткир юқумли касалликлар).
Конфор: жараён давомида тўлиқ дам олишингиз учун қулай вақт ва жойни танланг. Массаж салонига бориш қанчалик осон бўлса, сиз унга мунтазам ташриф буюрасиз.
5. Яхши массаж терапевтини қаердан топсам бўлади?

Ишончли онлайн платформалар орқали мутахассисларни қидиришни, шарҳларни ўқишни ва яхши обрўга ега салонларни танлашни тавсия етамиз.

Хулоса:

Массажни танлаш сизнинг еҳтиёжларингиз ва мақсадларингизга қараб individual жараёндир. Ҳар хил массаж турлари ҳақидаги маълумотларни диққат билан ўрганинг, малакали массаж терапевтини танланг ва машғулотга тайёргарлик кўринг. Тўғри танланган массаж сизга дам олишга, фаровонлигингизни яхшилашга ва соғлиғингизга ғамхўрлик қилишга ёрдам беради. Сизга мос келадиган нарсани топиш учун тажриба қилишдан қўрқманг!

Оёқ массажи ҳеч қандай ёрдамчи воситалардан фойдаланмайдиган ягона самарали даволаш усули ҳисобланади. Бу ажойиб натижаларни кўрсатадиган ва ҳар қандай ёшдаги одамлар учун мос бўлган табиий даволаш усули. Ушбу услуб бизнинг давримиздан олдин пайдо бўлган ва ҳозирги кунгача жадал ривожланмоқда. Оёқ массажининг енг қадимий усули Ветнам ҳисобланади, у бугунги кунда ҳам машҳур бўлиб, турли касалликларни даволашнинг енг самарали усулларидан бири ҳисобланади. "Улар ҳатто бола учун оёқ массажини машқ қилишади, бу еса баъзи ҳолатларда тиббий аралашувдан қочиш имконини беради."

Ушбу массажнинг фойдалилиги

 Кўпгина касалликлар одамнинг оёқларига таъсир қилади. Баъзи одамлар буни афсона деб билишади, лекин аслида касаллик пайтида оёқлар енг кўп азоблана бошлайди. Оёқ массажи ноқулайликдан халос бўлиш ва ўз соғлиғингизни яхшилашнинг ажойиб усули ҳисобланади. Бунинг бир нечта тушунтиришлари бор, лекин енг ишонарлиси шундаки, инсон органлари билан боғланган рефлекс соҳалари бизнинг оёқ-қўлларимизда жойлашган. Улар, шунингдек, уларга уланган енг мураккаб ҳаётни қўллаб-қувватлаш тизимларига ега.

 
Мунтазам массаж инсон саломатлигини яхшилашга ва ҳатто юзага келиши мумкин бўлган муаммолардан халос бўлишга ёрдам беради. Ахир, кўпчилик касалликлар ҳаддан ташқари stress, ёмон соғлиқ ва ёмон уйқу туфайли тез ривожланади. Массаж танадаги барча бўшлиқларни тиклашга ва узоқ вақт давомида унинг ишини нормаллаштиришга ёрдам беради. Бу инсоннинг енергия тизимига катта таъсир кўрсатадиган оёқларга таъсири. Ветнам техникаси ҳатто токсинларни олиб ташлашга ёрдам беради ва бу ҳунармандчилик усталари айтганидек, салбий ҳис-туйғуларни енгиллаштиради, бу еса ўз навбатида фаровонликни яхшилашга ёрдам беради.

Ветнам ҳақида нималарни биласиз? Ветнам шляпалари, ёзги шиппаклар, буюк Mekong дарёси, қумли пляжлар ва Шарқ гўзалларининг табассумлари дарҳол ёдга тушади. Ветнам халқи массаж қилишда ажойиб еканлигини биласизми?

Ветнамда сиз нафақат сузиш, дам олиш, овқатланиш ва кўплаб диққатга сазовор жойларни кўришингиз мумкин. Кўп одамлар Ветнамга массаж, курорт саёҳатлари ва даволаниш учун келишади. Бу мамлакатда уйдагидан кўра гўзалроқ ва соғломроқ бўлиш анча арзон. Ва Ветнам массажи ёрдамида сиз кўплаб соғлиқ муаммоларидан халос бўласиз.

Ветнам массажининг хусусиятлари

Таиланд массажи бутун дунёда машҳурроқ, аммо негадир ветнамликлар сояда нолойиқ бўлиб қолмоқда. Аммо Ветнамда ажойиб массаж терапевтлари бор. Ветнам массажининг тарихи жуда узоқ, унинг yoshi икки минг йилдан ошади. Ветнам массажининг ўзига хос хусусиятлари бор. Шахсан менга Таиланд массажидан кўра кўпроқ ёқди, гарчи, албатта, кўп нарса мутахассисга боғлиқ.

Ветнам массажининг ўзига хос хусусиятлари тананинг биоенергетик нуқталарига таъсиридир. Ушбу таъсир қон айланишини яхшилайдиган, мушакларнинг кучланишини енгиллаштирадиган ва танани енергия ва соғлиқ билан тўлдирадиган қўшма ва мушак массажининг махсус техникаси билан бирлаштирилган.

Ароматик ёғлар деярли ҳар доим Ветнамда массаж пайтида ишлатилади. Натижада, процедура ҳақиқий завқга айланади!

Айтганча, ёғлар нафақат қуёш тўшагида ёқимли ва мазали бўлиши учун керак. Табиий Ветнам ароматик ёғлари терининг еластиклигини яхшилашга, ақлий тиниқликни тиклашга, шишишни камайтиришга ёрдам беради, шунингдек, танадан токсинларни олиб ташлашни яхшилайди.

Массаж процедураси қандай ишлайди? Бу шунчаки илоҳий!

Ҳаракатлар жуда юмшоқ, силлиқ ва юмшоқ кўринади ва шу билан бирга жуда кўп босим мавжуд. Ветнам анъанавий массажининг бутун моҳияти сезилмайдиган ва барча мушакларни осонгина бўшаштирадиган босиш ҳаракатларида. Ветнамлик массажчининг кичик ва кучли бармоқлари танангизнинг бирон бир қисмини қаровсиз қолдирмайди.

Тинчлантирувчи ва айни пайтда кучли бўлган ушбу процедура танага ҳам, руҳга ҳам таърифлаб бўлмайдиган даражада ёқимли таъсир кўрсатади. Қон айланиши яхшиланади, мушакларнинг кучланиши пасаяди ва тери еластик бўлади. Ароматик табиий ёғлар ташқи кўриниш ва асаб тизимини яхшилайди. Бу шунчаки илоҳий!

1999 yilda Amerika intensiv tibbiyot jurnalida chop etilgan Xertfordshir olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, oyoq va oyoqlarni 5-10 daqiqa davomida har kuni massaj qilish stress darajasini sezilarli darajada kamaytiradi, charchoqni ketkazishga, kuchni tezda tiklashga va hatto qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Xuddi shu olimlar oyoq massaji hissiy qulaylikka erishishga va yaqinlarining o'limi uchun qayg'uradigan odamlarda asabiy taranglikni kamaytirishga yordam berishini aniqladilar.

 Bundan tashqari, avstraliyalik olimlarning 2013 yildagi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, mas'uliyatli va mashaqqatli ishlarda ishlaydigan odamlar 10 daqiqalik oyoq massajidan yoki shu kabi yalangoyoq yurishdan so'ng darhol xavotirning pasayishi va kayfiyatning sezilarli darajada yaxshilanishini his qilishgan.

 Eronlik tadqiqotchilar guruhi muntazam ravishda oyoq massaji charchoqni kamaytirishga, qo'llarning karıncalanmasını kamaytirishga, bosh aylanishini yumshatishga va MS bilan og'rigan odamlarda bosim farqlarini bartaraf etishga yordam berishini aniqladi.

 Pusan milliy universitetining koreys olimlari sistolik qon bosimi va qondagi triglitseridlar darajasi kuniga kamida 10 daqiqa davomida refleks massaji bilan normallashishini aniqladilar.

 Refleksoterapiya bilan shug'ullanadigan ispaniyalik shifokor Xesus Manzanares tomonidan olib borilgan keyingi tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, muntazam ravishda oyoq massaji bemorlarga qon bosimini normallashtiruvchi dorilar dozasini 50% ga kamaytirishga imkon berdi. Bu erda turli xil yog'lar refleksoterapiya yordamiga keladi, bu triglitseridlar darajasini pasaytirishga yordam beradi, qon tomirlarini mukammal kengaytiradi va arteriyalarning tiqilib qolishiga yo'l qo'ymaydi.

 Oyoq massaji saraton og'rig'ining intensivligini kamaytirishga yordam beradi va bundan tashqari, ko'ngil aynishi va qayt qilishni yo'q qiladi. Bundan tashqari, saraton kasalligi bilan og'rigan bemorlarda nafas qisilishi yoki energiya darajasining pasayishi kabi saraton bilan bog'liq boshqa jismoniy alomatlar keskin kamayganligi haqida xabar berilgan. Bu haqiqat avstraliyalik tadqiqotchilar tomonidan 2000 yilda tasdiqlangan.

 1993 yilda akusherlik va ginekologiya jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, oyoq massajini olgan ayollar premenstrüel sindrom belgilari keskin kamayganligi haqida xabar berishgan.

 2010 yilda xalqaro hamshiralik jurnalida chop etilgan turkiyalik olimlarning tadqiqotlari ushbu holatning sabablaridan qat'i nazar, oyoqlarning shishishi uchun massaj samaradorligini tasdiqladi. 200 homilador ayol bilan o'tkazilgan tajriba shuni ko'rsatdiki, har kuni oyoq massaji dori-darmonlarni qabul qilmasdan oyoq shishishini 60% ga kamaytiradi.

Portal materiallari bo'yicha Massage.ru https://www.massage.ru/

Бир аср яшанг ва 100 йил ўқинг:

Иккала оёқ биргаликда инсон танаси нервларининг 50%, қон томирларининг 50% ва қоннинг 50% улар орқали оқади.

Юриш!

Бу танани боғлайдиган енг катта қон тармоғидир. Шундай қилиб, ҳар куни сайрга boring.

Фақат оёқлар соғлом бўлганда, шартли қон муаммосиз оқади, шунинг учун кучли оёқ мушаклари бўлган одамлар, албатта, кучли юракка ега бўлишади. Юриш!

Қаришнинг қариши оёқларнинг юқорилигидан бошланади. Юриш!

Ёшимиз ўтиши билан, ёшлардан фарқли ўлароқ, мия ва оёқлар ўртасида кўрсатмаларни узатишнинг аниқлиги ва тезлиги пасаяди. Илтимос, boring.

Бундан ташқари, суяклар учун калцийли ўғит деб аталадиган нарса вақт ўтиши билан ертами-кечми йўқолади, бу еса кекса одамларни суяк синишига кўпроқ мойил қилади.

Юриш!

Қариялардаги суяк синиши бир қатор асоратларни, айниқса мия тромбози каби ўлимга олиб келадиган касалликларни осонликча келтириб чиқариши мумкин. Юриш!

Сиз кекса беморларнинг ўртача 15% femur синганидан кейин бир йил ичида вафот етишини биласизми?! Юриш ҳар куни мажбурий равишда талаб қилинади

60 ёшдан кейин ҳам оёқларингизни машқ қилиш ҳеч қачон кеч емас. Юриш!

Вақт ўтиши билан оёқларимиз/оёқларимиз аста-секин қариса-да, оёқларимизни/оёқларимизни машқ қилиш умрбод вазифадир.

АГАР СИЗ МАШИНАДА САЁҲАТ ҚИЛСАНГИЗ, ЛИФТГА ТУШСАНГИЗ, КУН БЎЙИ ИШДА ЎТИРСАНГИЗ ВА УЙДА ТЕЛЕВИЗОР КЎРСАНГИЗ, ОЁҚ МАССАЖИСИЗ ҚИЛОЛМАЙСИЗ...

Фақат оёқларингизни мунтазам равишда мустаҳкамлаш орқали сиз кейинги қаришни олдини олишингиз ёки камайтиришингиз мумкин. 365 кун юриш

Илтимос, кунига камида 30-40 дақиқа пиёда юринг, шунда оёқларингиз етарли даражада машқ қилади ва оёқ мушаклари соғлом бўлади.

Оёқларингизга ғамхўрлик қилиш ҳаётингизнинг муҳим қисми бўлиши керак... ахир, оёқлар бутун танангизнинг таянчидир!

Portal materiallari bo'yicha Massage.ru https://www.massage.ru/